Solusi penyakit Jantung Anda

Tips-jantung-sehat Jantung merupakan organ yang sangat vital untuk dijaga, mengingat pengidap penyakit jantung adalah menempati jumlah terbesar dalam ancaman kematian di dunia. Untuk itu tips di bawah ini memungkinkan membantu menjaga kesehatan Anda :

  1. Sesuaikan pola makan
  • Konsumsilah beras, sayuran (bayam, buncis dll.), yogurt, ikan, buah dan biji-bijian.
  • Kurangi konsumsi keju, kacang-kacangan dan susu. Mungkin dengan menambahkan bawang putih pada masakan Anda akan lebih baik.
  • Konsumsi wortel, umbi-umbian dan kubis, atau dengan bahasa lain makan-makanan yang mengandung beta karoten.
  • Makan-makanan yang teratur, minum air putih yang cukup.
  • Jangan melebihi asupan natrium (garam) lebih dari 1 ΒΌ sendok teh dalam satu hari.

  1. Mengubah gaya hidup
  • Mungkin olah raga jadi solusi yang bagus bagi Anda, seperti halnya bersepeda 30 menit tiga kali dalam seminggu, jalan cepat, jogging dan beberapa jenis olah raga yang berintensitas ringan hingga sedang.
  • Memanfaatkan situasi yang baik, semisal menempuh beberapa tujuan yang agak dekat dengan cara berjalan kaki.
  • Tambahan olah raga rumah. Seperti contoh menyapu, mengepel, membersihkan rumah dan beberapa kerjaan rumah lainnya.
  • Berhenti merokok dan stop alkohol.
  • Cukup istirahat.
  • Agar Anda terhindar dari stres, aturlah jadwal kegiatan harian.
  • Berlatih yoga, terapi relaksasi, pelatihan energi chi, dan meditasi merupakan solusi yang baik bagi Anda.
  • Banyak tertawa juga memberikan efek positif bagi Jantung Anda, tetapi dengan catatan tidak boleh berlebihan.
  • Kunjungi dokter teratur untuk cek kesehatan. Pastikan tekanan darah dan kolesterol stabil.
  1. Minum obat resep dari dokter
  2. Dapatkan dan berilah rasa sayang dari orang terdekat

Kenali diri Anda sedini mungkin, jaga kondisi sebaik yang Anda bisa dan carilah solusi yang tepat bagi Anda.