5 Cara Menjaga Kesehatan Ginjal, Tips Ringan Terhindar Dari Gagal Ginjal

5 Cara Menjaga Kesehatan Ginjal, Tips Ringan Terhindar Dari Gagal Ginjal – Salah satu organ vital dalam tubuh manusia adalah ginjal. Kegagalan pada ginjal dapat menyebabkan seseorang meninggal. Terlebih sekarang ini banyak sekali orang, meski usianya masih tergolong muda namun sudah mengalami berbagai penyakit ginjal. Hal ini tentu berhubungan dengan pola hidup dan pola makan.

Sebab itulah, anda wajib perhatikan 5 cara menjaga kesehatan ginjal yang akan kami bagikan kepada Anda berikut ini!

5 Tips atau Cara Menjaga Kesehatan Ginjal

Minumlah Air Putih Dalam Jumlah yang DIbutuhkan Tubuh

Minumlah air putih sebanyak 6-8 gelas sehari. Hal ini sangat baik untuk menjaga dan merawat kesehatan ginjal Anda. Memenuhi asupan air putih merupakan salah satu cara menjaga kesehatan ginjal.

Jika asupan cairan dalam tubuh tercukupi, maka aliran darah ke ginjal juga akan baik. Jika terjadi penurunan aliran darah ke ginjal, maka lama kelamaan dapat membuat perburukan fungsi ginjal. Selain itu, jika Anda dalam kondisi sakit, usahakan jangan sampai Anda mengalami dehidrasi, karena dengan dehidrasi hal itu dapat memperberat kerja ginjal.

Hindari Konsumsi Alkohol, Jangan Merokok

Cara menjaga kesehatan ginjal lainnya adalah dengan menghindari aktivitas merokok dan konsumsi alkohol, karena keduanya bisa menyebabkan rusaknya paru-paru dan ginjal. Oleh karena itu, cara merawat ginjal yang harus dilakukan adalah mengurangi konsumsi alkohol dan tidak merokok.

Jangan Sembarangan Konsumsi Obat Herbal, Suplemen atau Vitamin Tanpa Resep Dokter

Anda harus benar-benar memperhatikan setiap dosis vitamin, obat medis, maupun obat herbal yang dikonsumsi. Hati-hati, minum obat melebihi dosis bisa membahayakan ginjal Anda. Beberapa obat pereda nyeri, seperti ibuprofen dan naproxen, ternyata dapat memicu kerusakan ginjal jika dikonsumsi dalam waktu yang lama. Maka itu, konsultasikan dulu ke dokter sebelum Anda minum obat jenis apa pun.

Perbanyak Gerak dan Rutin Berolahraga

Selain bikin tubuh tetap bugar, rutin berolahraga juga dapat menjaga kesehatan ginjal. Tenang, Anda tak perlu repot-repot melakukan olahraga intensitas tinggi supaya badan tetap sehat. Pilihlah jenis olahraga ringan yang Anda sukai. Entah itu jogging, bersepeda, berenang, atau yoga setidaknya selama 20 menit setiap hari. Hal ini bermanfaat untuk menjaga berat badan tetap ideal sekaligus mengendalikan tekanan darah.

Perhatikan Pola Makan Anda

Sebagian besar masalah ginjal ternyata berawal dari tekanan darah tinggi dan diabetes. Maka itu, pastikan tekanan darah dan kadar gula Anda tetap normal setiap hari. Caranya, jaga pola makan Anda dengan memperbanyak makan sayur, buah, dan biji-bijian. Selain itu, batasi juga asupan garam dan gula supaya terhindar dari diabetes dan hipertensi.

Itulah 5 tips menjaga kesehatan organ ginjal, semoga bermanfaat untuk Anda.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *