Tips Sehat Untuk Lansia dengan Segudang Kegiatan dan Aktif Bekerja

Tips Sehat Untuk Lansia dengan Segudang Kegiatan dan Aktif Bekerja – Usia bukan suatu hambatan untuk melakukan berbagai kegiatan. Banyak orang yang sudah lanjut usia yang menjaga tubuhnya dengan baik sehingga masih tetap kuat di usia senja. Namun banyak juga orang usia lanjut yang di masa senjanya justru harus berkutat dengan penyakit dan gangguan kesehatan.

Nah, berikut tips sehat untuk lansia yang bisa Anda perhatikan. Sebagai lansia yang masih ingin aktif bekerja dan melakukan berbagai kegiatan. Mari simak selengkapnya tips sehat dari Kang Masrukhan berikut ini!

4 Tips Sehat Untuk Lansia

Pola makan yang sehat

Hal paling utama untuk menjaga kesehatan adalah makanan, jadi wajib memilih makanan bergizi seimbang. Juga meningkatkan asupan sayur dan buah-buahan, makanan sumber protein, vitamin B12, asam folat, zinc, dan kalsium. Hal ini bisa mengurangi datangnya penyakit.

Bagi lansia sangat penting untuk mengurangi kebiasaan makan yang buruk. Kurangi konsumsi makanan manis, makanan padat energi, dan minuman ringan. Kebiasaan buruk lainnya yang harus dihindari adalah merokok dan minum minuman beralkohol.

Perbanyak Minum Air Putih

Tips sehat untuk lansia selanjutnya adalah dengan memperbanyak minum air putih. Hal ini penting untuk menjaga cairan tubuh agar tetap seimbang, karena seiring bertambahnya usia akan lebih mudah terkena dehidrasi.

Minum air putih juga penting agar asupan oksigen dalam darah tetap terjaga. Oksigen dalam darah ini sangat dibutuhkan karena akhirnya akan dialirkan ke otak. Dengan begitu, konsentrasi dan fungsi kognitif otak Anda pun akan tetap terjaga selama Anda berkegiatan.

Tidur yang cukup

Untuk tetap menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh lansia disela-sela pekerjaannya, Anda perlu mendapatkan istirahat malam yang cukup. Setidaknya waktu tidur malam yang cukup ialah 7 sampai 8 jam sehari.

Kalau Anda susah tidur, hindari minum kafein (misalnya dari kopi dan teh) di sore atau malam hari. Anda juga bisa coba mandi air hangat sebelum tidur agar tubuh lebih rileks. Bila cara-cara tersebut tidak mempan, konsultasikan dengan dokter.

Olahraga

Tips sehat untuk lansia selanjutnya adalah dengan berolahraga. Olahraga dapat meningkat sistem kekebalan tubuh, proses metabolisme yang terjadi dalam tubuh semakin baik, serta mencegah terjadinya berbagai penyakit tidak menular.

Penyakit yang banyak diderita orang orang lanjut usia seperti diabetes mellitus, penyakit jantung koroner, stroke, hipertensi, obesitas, dan lain sebagainya. Olahraga yang cocok untuk lansia adalah yoga, jalan kaki di pagi hari, dan bersepeda.

Demikian tips sehat yang ampuh untuk para lansia yang bisa Anda coba. Semoga bermanfaat.

Nah jika Anda ingin menggunakan sarana GELANG KESEHATAN untuk membantu menjaga kesehatan dan kebugaran dalam tubuh persembahan dari Kang Masrukhan, maka silahkan Anda bisa hubungi admin Kang Masrukhan di 082223338771 atau 084712999772

Atau langsung kunjungi : www.Gelang-Kesehatan.com

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *